ダイエットと言えば糖質制限ダイエット！
そう頭に思い浮かぶ人も多いのではないでしょうか？
私は現在28歳の男で170cmの66㎏なのですが、お腹がポッコリしてきたのでダイエットを決意。
最初に思い付いたのはやはり糖質制限ダイエットでした。

始めは手っ取り早く痩せたかったので、炭水化物は全部抜いてとにかく野菜だけ食べれば良いんでしょと3食キュウリと豆腐のみで過ごしていました。
最初の頃は少しお腹減るくらいだし平気だなと思っていたのですが、2週間経つ頃には身体は怠いし体重はたいして変わってないしと踏んだり蹴ったりな結果に。

このままでは痩せるまで続かないと感じ糖質制限ダイエットについて詳しく調べてみると、糖質制限ダイエットは炭水化物を全く取らない訳では無く量を制限するだけだったことを知りました。
ダイエットに意識が行き過ぎて、身体が悪くなっては元も子もない。
糖質制限を調べ直し、改めて食事メニューを組みなおしました。

糖質は150gまで摂取しても良いということだったので、まずご飯は一日0.5合までなら可としました。
それから、鳥のささみや、胸肉のような脂肪が少なくタンパク質が豊富な肉類を選ぶことでダイエット中でも肉を食べられるように。

栄養面はなめこ、豆腐、ネギを入れた味噌汁を作って広くカバーできるようにしました。
それから、万能食と呼ばれるほど栄養たっぷりの卵を毎日摂取するようにして、健康面を犠牲にせずともダイエットができるように考えました。

朝食：目玉焼き、冷奴、味噌汁(豆腐、長ネギ、なめこ)
昼食：ご飯(0.5合)、ささみサラダ、牛乳
夕食：キュウリとツナのサラダ、ヨーグルト、味噌汁
上記を軸にしたメニューで生活するように。
実際には鶏むね肉と舞茸の煮物だったり、キノコの炒め物だったりと他の物を食べることもありますが、基本はこのメニューで2ヶ月過ごしました。

2ヶ月後には66kg→62kgと2ヶ月で4kgの減量に成功！
ダイエットは月に体重の5%までの減量だと比較的安全なダイエット方法らしいので、無理せずダイエットできたのかなと思います。

私は22時就職の3時過ぎに起きる朝方生活でしたので、夕食を減らしましたが夜遅くまで起きている人は夕食を多めにした方が間食防止になる気がしました。
糖質制限ダイエットではどうしても栄養が不足しがちになり、肌や健康に影響を及ぼす危険性も。その為、炭水化物以外で如何に太らないように栄養を取っていくかが、長く続けるコツだとやり遂げてみて感じました！